na jakie

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Trochę tego jest, od 2 lat sumiennie. 6. DIETA: Dopięta na ostatni guzik. Z deficytem kalorycznym. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Anavar, Turinabol miesiąc temu. 8. TRENING: Biceps/triceps, Plecy tył barków, Klatka z przodem [...]

Wchodzenie pod górkę stopień 8, prędkość 5.5km/h, na czczo nic nie leci bo jak napisał wcześniej nie chce stosować suplementacji, dlatego też mamy delikatny trucht, nieco szybciej niż chodzenie :) Interwałów już na czczo robić nie będziemy bo to raczej nie byłby dobry pomysł :) Jakie masz zdanie na ten temat? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

Cześć. Trening siłowy+dieta na masę. Jakie to da efekty? Czy potrzebna będzie redukcja po tym czy pojawią się jakieś zarysy mięsni bez tłuszczu? Moim celem jest sylwetka atleczyna (ale nie kulturystyczna) więc precyzując: Czy treningiem siłowym i dietą na masę(jeśli nie na masę to jaką) zbuduję mięsnie bez konieczności redukcji tłuszczu?

[...] bardziej fachowo, może przy okazji wytłumaczy jak teściem leczyć gino, które powstaje od nadmiaru estrogenu w który z kolei konwertuje testosteron (czy jakoś tak) Zapytam jakie masz bf i wage/wzrost/wiek ?? Tak czy siak idź do lekarza który Cie prowadzi i niech on myśli co zrobić z wypadającymi włosami jeśli to aż tak bardzo Ci przeszkadza, ja [...]

Miałem nadzieję, że obedzie się bez, bo nie mierzyłem się dawno ;) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 66 -talia: 93? (biodra 98) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata na poważnie 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 - ostatni npp+prop 8. TRENING: 9. CEL [...]

[...] Pany! Kilka pytań bym miał i będę wdzięczny za odpowiedź Jeżeli ktoś spowolnił sobie metabolizm(jeżeli w ogóle takie pojęcie funkcjonuje) przez złe odżywianie itp., to jakie są sprawdzone sposoby aby ten metabolizm przyspieszyć? Jak to teraz jest na obecną chwilę w środowisku sportowców i dietetyków z zagadnieniem dotyczącym częstotliwości [...]

Witajcie po krótkim czasie waże 67 kg chciałbym teraz troszke zmienić ćwiczenia na rzeżbę chodzi o to aby żołądek nie przyzwyczaił się do kalorii oponka zaczeła się robić lekka na brzuszku ale do czego zmierzam jak teraz ułozyć diete na rzeźbę i jakie ćwiczenia wykonywać ??

zobacz sobie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jakie jest twoje zapotrzebowanie , zrób sobie diete na mase nie tłusczową tylko mięśniową na rzeżbe , czym jest dla ciebie rzeżba brzuch klata czy wszystko ? jeśli wszystko to musisz mieć jednak troche sprzętu chodzi bardziej o hantelki i gryf bo bez tego nic [...]

[...] na te schorzenia u neurologa/rehabilitanta, chodzę co rok na zabiegi typu masaże, lasery itp. Jednakże mieszkam w małej miejscowości i gdy zapytałam mojego rehabilitanta, jakie ćwiczenia wykonywać mam wrażenie, że całkowicie zbagatelizował sprawę, a co lepsze zaskoczyłam go tym pytaniem i wydaje mi się, że nawet nie znał na nie odpowiedzi.. [...]

[...] tutaj czuje "dumę" jak pojawiają się zakwasy bo to oznacza że nie było op*****la na treningu co do bóli to zależy - może zła technika, za duże obciążenie itp. itd. to bóle mięśniowe, szkieletowe jakie? wypełnij ankietę, wrzuć fotki, cele i zacznijmy od nowa bez chowania urazy a admin jak może niech zmieni nazwę topica bez orta i koniec tematu.

I mamy komplet ruchów wzorcowych jakie będą obowiązywały podczas IV Wrocławskich Zawodów: - uginania ramion na poręczach; - podciagania na drążku; - wyciskania wielokrotnego. Udanych treningów i dobrego przygotowania na 17 maja.

Dzięki dzięki dzięki :) Strasznie cieszę się, że założyłam ten wątek, dzięki temu powoli zauważam błędy jakie robiłam i spojrzałam na to wszystko z innej perspektywy. Jestem zdeterminowana i mam dużo motywacji. Zacznę wszystko zapisywać na potreningu.pl i wklejać tutaj :) Postaram się nie popełniać jakiś okropnych błędów ale na początku nie [...]

No ja właśnie liczyłam jakie obciążenie ma na sztandze - wychodzi 14x25kg=350kg +waga sztangi 8-O8-O8-O Poran - trzeba się koniecznie do Opola wybrać :-)) Kto jeszcze ma zamiar jechać? Aa, dziewczyny, nie ma któraś kombuchy na zbyciu? Albo czym się kierować zamawiając z allegro? Pamiętam że dawniej na forum, to ciągle się w wypiskach w dziennikach [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lat 6. DIETA: jest w miarę możliwosci -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle , strzały w 2 ostatnich 8. TRENING: chyba nie muszę pisac 9. CEL CYKLU: masówka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. Przy prostowaniu na wyciągu (triceps) nie czuję lewego tricepsu nawet jesli staram się go mocniej angazowac, w czym problem? 2. Uda mam nieproporcjonalnie większe w porownaniu do góry. Jakie ćwiczenia wykonywać by nie rosły w obwody i poprawił się kształt poszczególnych głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy [...]

1. Przy prostowaniu na wyciągu (triceps) nie czuję lewego tricepsu nawet jesli staram się go mocniej angazowac, w czym problem? 2. Uda mam nieproporcjonalnie większe w porownaniu do góry. Jakie ćwiczenia wykonywać by nie rosły w obwody i poprawił się kształt poszczególnych głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy [...]

Mnóstwo warzyw tzn ile ? Niektóre warzywa w dużych ilościach powodują wzdęcia być może jakiegoś nie tolerujesz zbyt dobrze Jak jadłeś wcześniej ? Taka nagła zmiana też może przynieść problemy gastryczne. . Zjedz te jabłka i już ja bym tego w ogóle ładowaniem nie nazwał chyba że chcesz 5kg zjeść. Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-04-26 08:22:38 [...]

A dlaczego tak je zamieniasz a nie ćwiczysz razem? Jedyne wytłumaczenie jakie mi przychodzi do głowy to, że masz tak dużo serii na barki i brzuch, że Ci nie starcza czasu na nogi. Spokojnie możesz ćwiczyć barki, nogi, brzuch na jednym treningu. Barki to mała partia więc powinny iść szybko - chyba, że przesadziłeś z ilością ćwiczeń i serii. Co do [...]

[...] się coś jakbyś sobie odpuścił tę Tabatę? Znam ten stan aż za dobrze. Zwłaszcza, że kolejne akapity tylko potwierdzają tezę: Jak przekonać ich że sobie robią krzywdę? macie jakieś rozwiązania czy od razu się poddać? Nie nawracaj nikogo. Pokazuj przykład. Ci którzy zrozumieją, sami pójdą za Tobą. I staraj się nie warczeć i nie krzyczeć na ludzi, [...]

[...] (raz na 2-3tygodnie) i jeśli już się na nie skuszę to oczywiście bez węglowodanów, lub rozcieńczane jeśli mają WW (np 100ml sprite z cukrem i 100ml wody nie gazowanej) Plusy jakie zauważyłem po wprowadzeniu tego "zakazu" to: - mniejsze wydęcie brzucha, a zawsze miałem z tym problem (nadal mam, ale mniejszy) - mniejsze ilości gazów wydalanych %-) [...]